知 · 行 · 成长
在实践中理解，在回顾后前行
记录→理解→行动→回顾
回到熟悉的问题，也可以有新的理解
从经验里，找到新的起点
知行合一 · 螺旋式上升记录、探索、练习，让经验相连
成长过程示意
知中有行，行中有知。
离线记录自主选择 AI持续回顾与行动
LEARN · ACT · REFLECT · GROW
认识自己，
也把理解付诸行动。
记录让经历有迹可循，
练习让方法进入生活，
回顾让下一步有据可依。
01 / 认识自己
从真实经历里，
理解自己的选择。
记下经历、想法与感受。借助回顾、成长测评和心智卡片，观察自己的思考方式，理清真正看重的事情。
11.12 星期四这次犹豫，我究竟在意什么？把发生的事实、自己的解释和感受分开写。
观察自己事实与想法
02 / 知行结合
把学到的方法，
用在下一次尝试里。
通过情境课程与分步练习，把目标拆成具体行动。从《刻意练习 & 复利是起作用的》开始，练习、获得反馈、再调整。
我想改善表达，今天可以练什么？
选一件具体的事，用三句话讲清楚，再找一个可以改进的地方。
方法示意 · 从一个具体行动开始
03 / 经验积累
让这一次经历，
成为下一次的经验。
保存尝试的过程，回看真实的反馈。把有效的方法留下，把不合适的做法调整，让积累在下一次用得上。
一次尝试
直接提出建议，对方没有理解我的意思。
下一次调整
先确认对方的需要，再讨论可以怎么做。
04 / 面对问题
理清眼前的问题，
找到能走的下一步。
遇到情绪、压力、沟通或选择上的困惑，用分步练习梳理事实、需要与可控的部分，选择一个可尝试的应对。
✓分清发生了什么，以及我的解释
✓写下我在意什么、能够做什么
选一个行动，试过后再回顾
05 / 持续陪伴
从认识自己，
到付诸行动，有伴。
用日记留下经历，用课程和练习探索方法。需要交流时，也可以选择智能伙伴，一起梳理问题、讨论下一步。
这次沟通里，我为什么突然生气？
可以先写下当时发生的事，再看看你在意的需要是什么。
示例对话 · AI 由你自行配置并授权
06 / 成长与生活
认真成长，
也好好生活。
生活中，享受当下，不必为尚未发生的事反复推演。在一局棋、一道题里专注眼前，也给学习与行动留出休息的节奏。
这一刻，专注眼前。扫雷 · 数独 · 五子棋
围棋 · 中国象棋
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安心记录，自主选择
探索自己的过程，
始终由你做主。
记录可以留在本机
日记与文档支持离线记录，云同步由你选择开启。
重要内容，多一层保护
按需设置模块与目录密码，让私密内容有自己的边界。
AI 是否参与，由你决定
使用前自行配置模型服务，选择授权材料；不配置 AI，也可以安心写日记。
认识自己，付诸行动
下一次尝试，
从这里开始。
记录一个问题，尝试一个方法，回看一次变化。
公开下载正在准备中。可下载版本发布后，会在这里更新。
Android
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iPhone
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微信小程序
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你可能还想知道
开始之前，
聊聊这些小问题。
不使用 AI，可以写日记吗？
可以。日记、文档记录和本地整理不依赖 AI。你可以先安心记录，需要交流或辅助整理时，再自行配置模型服务。
没有网络时也能使用吗？
日记与文档支持本地离线记录。云同步、账号服务以及调用在线 AI 需要网络；具体可用能力以所使用的版本为准。
AI 服务的费用怎么算？
AI 由你自行配置服务商和密钥，相关费用由模型服务商按其规则收取，与应用会员费用分开。官网不销售 AI 调用额度。
换设备前，需要做什么？
先在应用内做好备份，并确认新设备能够恢复，再处理旧设备。使用云功能时，按应用提示完成设备授权和同步；仅在旧设备上保存的内容不会自动出现在新设备。
为什么有的平台暂时不能下载？
下载区只展示已开放的真实安装包或渠道链接。尚未发行的平台会标注「暂未开放」；准备完成后，入口会在这里更新。
知行相促，
成长有伴。